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在《黄帝内经》中的 “脏象学说”中就提到要“养于内、美于外”，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。因此，在美白护肤当道的今天，食疗才是*佳的护肤产品。
**健康的肌肤是美眉的追求，可是很多人都不知道什么样的美白方法才适合自己，护肤品用的太多对皮肤始终是不好的，不妨改换从饮食方面着手，试试美容达人**的美白食疗法，一起来看看哦。
美白食疗法1、核酸是*选的营养食品
日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得**诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
美白食疗法2、坚持吃谷物、蔬菜、水果
它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美容养 颜*理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的*乌粳米粥方，具有补气血、悦肤 色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
美白食疗法3、紫河车粥方
美白食疗法*能够从本质上改善肌肤，紫河车粥方具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥 方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品*适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可 炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。
美白食疗法4、维生素C、E
可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老，有效抗皱。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
小编提醒：水果，有助皮肤美容。这是因为，人到25～30岁以后，体内超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出 现，又有损皮肤的保湿因子--透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素，就会使体内 SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。
