减肥可以吃牛油果吗？

牛油果是一种著名的热带水果之一，味道独特，功效广泛，深受大家的喜爱。最近有人说吃牛油果有减肥之功效，那么，减肥可以吃牛油果吗?下面就让我们一起来看看吧!

减肥可以吃牛油果吗：

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果降低胆固醇

英国饮食健康协会的克洛艾迈尔斯说，牛油果富含单一不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇水平,从而降低心脏病和中风风险,但这种好脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。

常吃牛油果对抗糖尿病

针对美国《糖尿病护理》杂志发表的一项研究结果说,常吃牛油果能够稳定血糖水平,有助对抗糖尿病。

每次适量吃

吃牛油果也得注意适量,因为其热量超过多数绿色果蔬。以最常见的哈斯牛油果为例,每个含大约300卡路里热量,等重的西兰花仅含40卡路里左右。迈尔斯建议,男性一天可以吃一个牛油果,女性吃上半个或者四分之一个为佳。