月经期可以练瑜伽吗?

为了修身养性很多人都会选择练习瑜伽，瑜伽作用多多，养生又瘦身。可是，女性在面临其特殊的生理期的时候可以练瑜伽吗?下面我们就一起来看看月经期可以练瑜伽吗这个问题吧。

月经期可以练瑜伽吗?

经期虚弱、有痛经等情况的：不宜练瑜伽或可做**性瑜伽体式

有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时*好的方法就是休息，或者做些**性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。在度过*难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态**。

另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

仰卧束角式瑜伽怎么做：

(1)*先平躺在瑜伽垫上，自然呼吸，让双腿弯曲，双脚掌相对，两手抓住脚背。

(2)呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。

(3)呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。

经期状况良好、无不良反应：可做正常瑜伽但要避免倒立等练习

有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。