深蹲是有氧还是无氧?

当我们做深蹲时我们是在做有氧运动还是无氧运动呢?我们之前说过，有氧运动和无氧运动合理搭配能帮助我们很好地减脂瘦身，那深蹲是有氧还是无氧呢?知道了这一点我们才可以更好地安排健身减脂训练计划，快来跟小编一起了解下吧。

深蹲是有氧还是无氧

无氧运动。你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间**性质的**度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。

小贴士

1、肌肉有酸胀感是正常现象

深蹲训练是无氧运动，所以**次做深蹲，第二天腿臀部可能会有些酸胀感。这就说明达到训练效果了，因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能**，这是正常现象，随着你训练次数的增长，你身体的**能力会越来越快，到*后可能1~2天就**了。

2、深蹲搭配晨跑更减脂

练完深蹲如果还有体力，你可以做一次空腹有氧运动(如晨跑)，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和**实在酸痛，当天就可以休息。