男士大肚子减肥方法 减掉发福大肚子

男性一到中年就比较容易发福，大肚子、啤酒肚就显露出来了，所以男士们都在寻求男士大肚子减肥方法。其实男士大肚子减肥方法是很多的，比如加强一下腹部的训练运动，像仰卧起坐这些都是可以达到减大肚子效果的。

那么男士大肚子减肥方法有些什么呢?平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。

平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，*好也不要向下低头。那么看完这些健身方法大家应该懂了男士大肚子减肥方法。

男性朋友们不要多喝碳酸饮料和啤酒，平时一定要注意腹部的运动，从而减少自己肚子上的赘肉!男性朋友们到中年的时候一定要注意大肚子问题，按我刚刚教的男士大肚子减肥方法来做适当的训练哦。