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现在养生意识现在已经很高了，一些男性养生的常识大家都要掌握好!那么男性秋季养生小常识有哪些好的方法呢?来看看小编下面介绍的男性秋季养生小常识吧!
男性秋季养生小常识1、：补充维生素，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
男性秋季养生小常识2、：为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，*佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
男性秋季养生小常识3、服用灵芝，灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
男性秋季养生小常识4、**3个穴位，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上*、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后*突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
男性秋季养生小常识5：接种疫苗，接种疫苗是一种可以提升免疫力**好的方法。它是*好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。*好每年都注射。
男性秋季养生小常识6、巧搭配摄粗粮，秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了**体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
上面就是小编给大家介绍的男性秋季养生小常识，希望有需要的朋友可以采纳哟，这也是帮你拥有健康身体的小方法哈。
