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饮食减肥深受一些爱美的女生推崇，不仅是因为它具有瘦身的功效，而且不用挨饿，轻轻松松把体重减下来。不过，需要注意的是，想通过这种方法来瘦身，就要了解一些饮食减重常识和操作方法。
饮食减肥之蜂蜜瘦身
蜂蜜是**一种非人工制造的甜味剂，不仅可以美容养颜，还可以减肥瘦身。大自然给予我们的天然食品对我们的健康(健康食品)有好处，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，会让你感觉浑身焕发活力，使你更年轻。
蜂蜜减肥食谱：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶.由于牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁.而研究表明,钾对神经冲动的传导,血液的凝固过程都起重要的作用, 它能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力.因此对女性是很有帮助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族维生素,有舒缓安眠的作用.
其实在生活当中很多人都非常喜欢喝蜂蜜，因为它可以帮助我们美容养颜，对于女性而言它还可以帮助自己补血益气，尤其是在经期的时候适当的喝蜂蜜水，对于自己的一个养生**是可以起到很大的功效的。
饮食减肥之经期减肥
在经期期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。
1、苹果茶。可以用苹果干加上红茶或者绿茶，既可以利尿又可以去水肿。2、在这段期间如果真的想要吃甜食，不妨吃点黑糖，黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜，还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利。
此外，经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。尤其是红豆，其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是*佳选择。
饮食减肥之哺乳期减肥
产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。当然，也不能过度减肥，以免诱发其他问题。
在宝宝出生后的6周是你身体**的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来**身体**，并为宝宝提供*好的照顾。这段时间你的饮食特点*好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体**比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。贴心建议：新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
饮食减肥是许多女生比较避讳的减肥方法，但是如果能够科学利用的话，不仅不会痛苦，还会让减肥效果更加显著。同时它与运动、节食减肥等比起来，更加容易坚持下来，是****的减肥法之一。
