21天减肥法第一阶段

21天减肥法作为一个行之有效的减肥方法，越来越受减肥者的欢迎。万事开头难，21天减肥法**阶段也为之重要，21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。所以说21天减肥法**阶段尤为重要。

21天减肥法**阶段——排毒阶段在体质正常情况下，**饮水不少于2500毫升(切记：**断食，只饮水)。只喝水不吃任何东西，它的原理主要还是让你摆脱对食物的依赖心理，我们可以将这三天视为脱瘾期。

为什么要在21天减肥法**阶段就断食呢?因为在这三天我们会如同戒烟戒酒一样会因为心理上的不满足，而产生一些身体上的不适。怕冷，无力，饥饿感加大，心情烦躁等。这些都是我们身体在适应新的饮食结构时，所自行调节的方法，它会一边告诉你，我要吃东西，一边又会自行开始转换身体储存的脂肪。

如果你选择21天减肥法**阶段就吃东西，那就表示你的心理对食物的依赖性还是存在的，你不吃反而会让你更痛苦，导致后来的暴食来弥补几天来的损失，于是失败，又后悔，再去用新的节食方法。不能摆脱对食物依赖感的人，其减肥效果*终是反复的，体重的忽重忽轻会导致内分泌的失调。