美容网
站着或坐着时，经常变换姿势，传递的是脊背部出现问题的信号，例如骨质增生或者椎间有骨刺等;不能顺畅地弯腰，身子一直处于挺直状态，身体*大的活动范围是身体微微向前倾，这可能是脊椎软骨组织受损的症状;行走不稳，看上给人去深一脚浅一脚步的感觉，这会是由于高血压导致头晕引起的;走路时身体向一侧倾斜，可能是肾脏或膀胱亮了红灯。
打造健康S型三部曲之一：走正确行走你会吗?
Test 正确行走你会吗?
走路的姿势不仅能显现一个人的气质，还能让你看出她体内暗藏的健康隐患，站在镜子前，仔细观察一下自己的步态并加以纠正，就能改变一些细小的身体状况。*先，放松身体，跟随我们的姿势达人晓洁一起，来检查一下你的行走姿势是否正确：
1、身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动;
2、脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感;
3、起步时，身体微向前倾，身体重心落于前脚掌;
4、行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
正确姿势让你更优雅
正确姿势让你更优雅走路时也要保持优雅的姿势。不要仅把脚向前踏出，而是把腰和脚一起向前踏出来才漂亮。优雅走姿的关键所在：
1、不摇晃肩膀和上半身;
2、伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度;
3、跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚;
4、两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10～15°。
健康走路法
**：快速走路法 不知不觉和脂肪拜拜
竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在*高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多的热量，燃烧掉更多的脂肪。同时还可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。走步的速度越快所消耗的热量就越大，但这绝不意味着要加大步幅。相反，*佳的竞步方式应该是提高步速，减小步幅。
**：排毒养颜扭着走
人的肠胃系统承担着全身吸取营养的重任，但它处于腹腔内，功能的调节大多通过药物进行。扭着身体走好比对腹腔进行**，可以加强内脏特别是肠胃的蠕动， 促进营养的吸收和废弃物的排出，还能增强腰部力量和身体的柔韧性并促进消化系统的功能。对肠胃功能失常、消化不良、便秘的人有较好的**。
打造健康S型三部曲之二：卧正确卧位你会吗?
Test 正确卧位你会吗?
和亲爱的双人床亲密无间的你，还是一如既往地倒头就睡吗?快醒醒吧，也许你的睡姿正在把你拉向亚健康的边缘。
1、仰面朝天睡：睡眠中，由于脸孔朝上，所以舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，影响到肺的功能。
2、趴着睡：趴着睡*大的弊端是对心脏构成**。如果时间过久，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
3、蜷着身子睡：蜷着身子睡觉可不是好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
右侧卧位正确的躺卧姿势：右侧卧位右侧卧睡眠有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的**，有利于血液的流动。
**：深眠造就睡美人
人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的生长激素，这种激素可以促进肌肤表皮下的**成长，活络肌肤的新陈代谢作用，而产生娇嫩的肌肤。
**：**操**睡眠
睡前做适当的**能大大提高睡眠的质量，如**头皮可促进头发血液循环、消除疲劳;**脸部能除去陈旧老化的角质层，保持皮肤的柔软。另外，适当的**眼部，也会对眼睛的松弛和休息产生很好的作用。
打造健康S型三部曲之三：坐
Test 正确坐姿你会吗?
1.工作时，两肩自然平放，腰椎挺直;
2.坐椅能支持背部;
3.上臂于体侧自然下垂;
4.前臂与上臂成90度，或略向上呈10-20度左右;
5.手腕和前臂保持同水平位置;
6.大腿和椅面成水平;
7.小腿和大腿约成90度，若腿部觉得有压力，使用脚凳，腿部要有可变换姿势的活动空间。
改变坐姿
**：改变坐姿 **胸部
你在伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
美胸坐姿：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
**：办公椅上的魔法操
坐在办公椅上太久如果觉得累了，不妨尝试做一些小运动，既能休息大脑，又能起到瘦身的作用，一举两得。
告别小肚腩：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹。小腹收到*紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气。这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。
小象腿变纤细：在办公椅上还能让你的小腿变得苗条：背脊挺直坐在办公椅的2/3处，在脚下放几本书，将脚尖置于书本上，接着踮脚，脚后跟向后压再尽量提高，小腿腹部用力，重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。
