暴食后如何补救

暴食后如何补救

想减肥，管不住自己的嘴怎么办？你在减肥期间，应酬突来不得不吃怎么办。同学会，婚宴……大小聚会蜂拥而至，又吃多了怎么办。有什么办法可以补救我们失控的嘴？小编给大家介绍几种有效的不就方法，为你扫平减肥道路上的障碍。

解决方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

解决方法：晚上多吃，早上减量

前一晚在饭店吃饭的话，第二天早上的早餐不要吃肉蛋奶等高蛋白高脂肪的食物，早餐以粮食（如稀饭）和蔬菜为主。如果刚好没有食欲的话不吃早餐。

解决方法：喝酸奶

*锅的热量非常之高，由于*锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制**菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的*锅后食用。

解决方法：过节后，生活方式应尽快**到平时的状态

按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态。**足够的睡眠，睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。