冬季减肥 从改变个人习惯开始

在很冷的冬天里，我们都穿着厚厚的衣服，身上的赘肉暂时被衣物所掩盖，但是只是掩盖，赘肉还在那里，不曾离开，那么我们有什么方法才能让赘肉在冬天里离开呢?那么*先就来改变自己的生活习惯和作息时间吧，这些对冬季减肥来说是非常重要的哦!

你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试*自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。

在家用餐，*好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

在你吃下**口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了。