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说到运动减肥，跑步是个好方法。尤其是现在，天气渐暖，晨跑或者傍晚跑步都能起到减肥的作用，但是跑步减肥也有讲究哦，下面我们就和3158美容网小编一起来看看，跑步减肥有哪些需要注意的吧?
注意1：动作摆动跑步时，我们的手臂经常都会跟着摆动，看似非常简单的摆动，但操作起来也是有技巧的，*好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
注意2：由慢到快跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，*好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐步的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。*好是速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。
注意3：热身动作热身运动，除了一些锻炼身体时需要用到之外，跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展，这样的话是避免在跑步时发生肌肉拉伤。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或者是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐渐热起来之后，再开始进行跑步。
