30岁美肤秘籍:做好四个预防

2014-01-07来源 : 互联网

30岁是女性一大关,不管已经是30岁,还是将要步入30岁的女性,对这个数字是异常敏感的。与20岁相比,无论是消费方式,还是健康状态,以及心理都会逐渐的发生百变化,其中*大变化要属肌肤呢。30岁肌肤保养,对饮食的要求是非常重要的,小编在此为大家介绍了多种营养素,帮助30岁的女性保养好肌肤。

1.预防成人粉刺

成人粉刺形成的原因有很多,新陈代谢失调、荷尔蒙分泌失调、生活习惯不规律、压力大、错误的皮肤保养方法都会导致粉刺的形成。

成人粉刺一般很难*****,即便**后也易出现复**况。维生素B是*愈粉刺的重要营养素。其中,鸡蛋、纳豆、肝脏所含的维生素B2能够有效促进脂肪代谢。而鲣鱼、金枪鱼、香蕉中的维生素B6能够增强人体的新陈代谢。平时应该多摄取这两种维生素。

2.预防色斑

色斑的形成,不仅是由于紫外线照射过度的缘故。当食用过量的白砂糖等甜性食品时,体内的活性氧促使机体分泌一种比黑色素更强、名为“脂褐素”的老化色素,这是形成色斑的元凶。所以,为了远离色斑,喜欢甜食的女性也要有节奏地食用甜品。

为了防止色斑的形成,可以选择富含维生素E的杏仁、芝麻、南瓜,其中的维生素E具有抗氧化的作用。若能配合食用维生素C,则能进一步抑制色斑的形成。草莓、猕猴桃、西兰花、小松菜等食物中均含有丰富的维生素C。

**阅读:

美肤**谈如何淡化晒斑

揭秘各年龄段适合什么护肤品