粗腿3大症状 对症下药瘦腿更容易

腿是评价美女的一个标志，所以谁都想有一双**，那么，究竟怎么才能瘦腿呢?其实粗腿是有症状的，想瘦腿一定要对症下药，腿粗不一定是因为胖，一昧的减脂肪，肯定不会变细，人人都说腿部的肥胖是*难改变的，究竟其中的原因是什么?原来腿粗的成因很复杂，没有找准原因就胡乱瘦腿，很可能会适得其反。*先应该判断自己属于何种腿粗原因再对症瘦腿，事半功倍，所以粗腿3大症状，对症下药瘦腿更容易。

粗腿3大症状，浮肿发胀型

浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。如果你浮肿严重，*先在饮食上就要尽量清淡，低盐低糖的食材才是你的*选，**一切高浓度的酱汁和食物。另外经常用热水泡脚促进血液循环，在入睡的时候稍微把腿部垫高，久坐久站后适当运动也是缓解浮肿的有效妙招。

粗腿3大症状，脂肪肥腿型

这类女生的腿粗特点是，肉肉很**而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗，那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，*先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物;减少主食和荤食的摄入能有效控制热量，另外运动是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳绳3-5分钟，然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替，这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。

粗腿3大症状，粗壮结实型

跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少;有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度，这种类型要瘦腿*先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纤维质的食材，比如玉米、燕麦、豆制品，这些食物能加快身体的新陈代谢，让你瘦腿更快捷有效。运动虽然不能过量但也必不可少，你可以采用温和的步行、垫脚尖等方式进行腿部运动，切记运动之后要对腿部进行放松**，*好能泡一下脚促进血液循环，避免粗壮更严重。