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手臂是*常用到的地方，所以很多朋友手臂上都或多或少的有些拜拜肉，烦人的拜拜肉在夏天*讨厌了，这让很多爱美的女生**了很多无袖的衣服，那么，怎么瘦手臂呢?小编教你5招**拜拜肉，轻松瘦出性感美臂。
怎么瘦手臂?一、圣哲玛里琪第三式
1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾。
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧。
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕。
4.保持5个呼吸，慢慢**，休息片刻。
怎么瘦手臂?二、牛面式 动作分解
1.席地而坐，背部挺直;
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部。
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方。
4.保持5个呼吸，慢慢**，休息片刻。
该运动能改善你的手臂轮廓曲线，让你轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
怎么瘦手臂?三、卧**式
1.仰卧在地面上，双腿伸直。
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上。
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
怎么瘦手臂?四、三角式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直。
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂。
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
怎么瘦手臂?五、鹤式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。
2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾。
3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂。
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
常练习小编为大家**的小运动能有效的改善身体轮廓曲线，让你瘦出性感曲线，从而拥有纤瘦美臂哦。
