腰太粗怎么减肥?

2016-10-07来源 : 互联网

减不完的肥,很多人是这样定义减肥中的美眉们的。确实肥肉真的是无处不在,让美眉们困扰,今天减掉了大腿,前不久甩掉了蝴蝶臂,*近跑出来个水桶腰,减肥路很长,同志还需努力呀!腰太粗怎么减肥,腰上的肉虽多,但都是肥肉好减呀,**几个收腰腹的小动作,轻松摆脱水桶腰。

腰太粗怎么减肥?

揉腹部

练习者仰卧在床上,两手相叠,放在腹部上顺时针,逆时针各50圈,然后两手分开放腹上,再做上下50次,做这个动作时可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚各一组。

体转运动

两腿分开直立要与肩同宽,两手叉腰或下垂两侧,随着身体的摆动,向左右转体各50次。在转体时保持两腿不动,转体幅度尽量做大,同果要保持直腰,头颈要上顶。

前屈立起

两腿分开直立与肩宽,上体向前倾,**前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做上50次,但是可以根据的体能来增加次数。

依次抬腿

两腿站立开始,双手扶墙壁,上体尽量不动,膝盖尽量上抬到贴胸,两手可以抱一下腿,连续多次的各做50次。

腰太粗怎么减肥?腰上的肉其实还好,可以用衣物遮住,而且只要不是太肥,一般都看不出来。不过想要获得**身材,运动还是少不了的,以上的几个收复运动,轻松帮你摆脱“游泳圈”!

标签: 腰太粗

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