红薯怎么吃可以减肥?

红薯我相信很多妹子都比较喜欢吃吧，毕竟香甜可口啊， 不管是蒸着吃还是煮着稀饭吃，还是烤着吃都是非常美味的，其实红薯算是粗粮，用来减肥也是非常不错的，那红薯怎么吃可以减肥呢?下面跟着小编来看看吧。

红薯怎么吃可以减肥?

1、混着多样食物一起吃减肥更快

红薯饮食减肥时，最好配合其他蔬菜和营养，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，因为红薯缺少蛋白质和脂质，要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

2、用红薯代替部分主食减肥

三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

3、清蒸或者煮熟方式减肥更好

红薯有很好的减肥功效，但是如果你的烹饪方法不合理，就只能给你带来增肥的灾难。所以吃红薯减肥，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。另外，建议蒸煮红薯时，水中稍微放些碱，可以减少氧化酶，预防胃酸产生。

如果晚上不想吃饭的话，蒸上一个红薯吃吃也是非常不错的选择啊，不会饿肚子，也不会长肉啊，简直棒得不要不要的，看了上面的介绍，现在应该知道红薯怎么吃可以减肥了吧。