一日三餐怎样吃减肥?

眼看着就快要迎来冬天了，冬天真堆肉的季节啊，我想妹子们也不想一个冬天自己就变成一个和大胖子啊，那今天小编就来教大家一日三餐怎样吃减肥，赶紧来看看。

一日三餐怎样吃减肥?

早餐：一杯脱脂牛奶(或用豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶替代);鸡蛋白一个;全麦面包两片。

午餐：米饭约50克;红烧枸杞鲫鱼(或用其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝替代)约80克;蔬菜约250克;虾皮紫菜汤约100毫升。

晚餐：米饭约50克;盐水虾(或其它海洋鱼类和贝类替代);双菇凉瓜丝(或用其它炒素菜和凉拌菜)约250克;香菇酿豆腐(或用木耳豆腐汤替代)约150克。

此外，大家在利用饮食减肥时，还要注意食物的搭配，具体有以下几点：

一、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

二、节食方法不可取，每日的饮食都要有蔬菜和肉食，*好还要有菌类和豆制品，隔天吃一次鱼，一周至少吃一次藻类食物，比如说，紫菜和海带。

三、两餐之间可以吃少量水果，增加饱腹感。当然，如果用黄瓜、西红柿或者胡萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

上面给大家介绍了一日三餐怎样吃减肥，但是妹子也要注意的是，饮食方面注意了，也应该结合一些运动才行啊，这样才能让减肥的效果加倍啊。