走路减肥多久见效?

其实吧走路是非常轻松也是*简单的减肥方式了，每天上下班走路回家这样也能起到很好的减肥作用哟，但是有妹子就问了走路减肥多久见效呢?那就要看的程度了。

走路减肥多久见效?

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周**3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。

快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，*关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。

研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，**半个小时就能有减肥的效果。

关于走路减肥多久见效这个问题吧，是根据呢走路的频率还有速度来决定的哟，一般坚持走个半小时的话，那燃脂的效果肯定是非常不错的。