做瘦腿操有用吗?

长期不良的坐姿或者走姿都会影响到腿部线条的，有些还会造成腿部的肥胖，这是妹子*不想看见的事情了，有些妹子也会通过做一些减肥操来缓解，那做瘦腿操有用吗?答案当然是肯定的。

做瘦腿操有用吗?瘦腿操是有用的，他通过锻炼腿部肌肉达到塑腿的效果。一般一个星期左右会出一些变化，因为人体是七天为一个周期循环的。所以不要每天在意体重，一周测一次是准确的。另外，注意你每天运动量和饮食起居养成较好的习惯，15天就会有明显变化。

1、两腿分开

两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体**。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举

保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲

*后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。

tips：这套马步瘦腿操要长期坚持才会有明显的效果，因为运动减肥本身见效比较慢。练习时注意穿着要宽松，有助于动作伸展。做完之后，要对小腿进行**放松，防止形成难看的肌肉腿。

关于做瘦腿操有用吗这个问题小编也给出了自己的回答，而且还给大家介绍了一套好的瘦腿操，大家一定要好好的坚持做才行哟，效果非常的明显。