仰卧起坐腿放直还是弯曲?

夏天太阳太热了是不是不想去户外呢，不用担心，那就做做仰卧起坐吧，一样有效果而且还简便哦。可是我们在做仰卧起坐时会发现，有的人腿选择伸直，而有些人则选择弯曲，这是怎么回事?那么，仰卧起坐腿放直还是弯曲呢?下面我么就来看看吧。

仰卧起坐腿放直还是弯曲?

我们在做仰卧起坐时会发现，有的人腿选择伸直，而有些人则选择弯曲，到底这两种方式哪种比较好呢?

如果只是单从锻炼的效果来看，并且在你的腹肌力量能够支撑，即你能做得起来的情况下，自然是做仰卧起坐时腿放直效果更好。因为做仰卧起坐时把腿部固定(有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态)，大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。

不过，也不一定要腿放直，有些人腹肌力量的确做不到如此，弯曲地做仰卧起坐同样有效果，只要你坚持做一样可以减肥。而且做仰卧起坐时腿放直也不一定*佳，因为直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

虽说仰卧起坐可以减肥，但是，由于做仰卧起坐时幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被专业教练**了。不过，专业教练特别**一种叫做卷腹的运动方式。卷腹其实可以算是一种半仰卧起坐，它的幅度更小、锻炼部位更加孤立，也更安全，更符合人体腹肌锻炼的生理作用。