啤酒肚可以练腹肌吗?

**六块或八块腹肌的身材让男人或女人倾羡不已，可是，很多男人一到中年就大腹便便，将军肚或啤酒肚暴露无遗。那么，有啤酒肚还可以练出腹肌吗?

啤酒肚可以练腹肌吗

啤酒肚不过是大量脂肪堆积在腹部而已，只要有恒心，坚持锻炼，啤酒肚自然也是可以练出腹肌的，关键是要掌握好方法和诀窍。

需先减脂

腹肌处于脂肪的下方，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计练腹肌也做不起来吧。

有啤酒肚的男士在经过45天腹肌训练前的减脂周期后，这时可以集中性的练腹肌。可做专门性的腹肌锻炼方式，如8字型运动、倒挂式仰卧起坐、负重式卷腹、平板支撑等。