什么方法瘦腿效果最好?

2016-04-21来源 : 互联网

如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。今天向大家**简单的瑜伽瘦腿动作,只要每天练习,就不用烦恼什么方法瘦腿效果*好,因为这就是*好的!

如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿**,想美美不起来,想遮遮不住,简直无从下手。到底什么方法瘦腿效果*好呢?下面为大家**简单的三招瘦腿瑜伽动作,坚持做下来就会有**。

什么方法瘦腿效果*好?

仰卧脚蹬腿式

Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式

俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

标签: 瘦腿

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