如何减掉背上的赘肉?

背部肌肉长期紧绷，并且无法得到有效利用，长期下来，这部分的肌肉就会松弛，*后会影响到手臂的肌肉，很快就会形成显老难看的“虎背”、蝴蝶袖。手臂走起路来一甩一甩的，而且尤为难看。那如何减掉背上的赘肉呢?这次为你介绍一套动作，帮你轻松拉伸背部肌肉，减去背上的赘肉，有效甩掉蝴蝶袖。

如何减掉背上的赘肉?

point1：

穿着松身的衣服进行练习，*好是穿着T恤等比较方便做动作的衣服。另外，不能在饱腹状态下运动。

point2：

在可以放松心情的环境下做动作。避免在凌乱、东西分散的空间活动身体，以免发生碰撞，从而受伤。

point3：

提前热身，是提高运动效果的捷径。在包含锻炼肌肉等步骤的运动当中，严禁在没有进行热身的前提下进行练习。稍微活动身体，为接下来的练习和运动做准备，这样能有效提高运动的效果。