男人吃什么最好减肥?

2016-04-09来源 : 互联网

减肥这个话题不仅是女性朋友们的追求,现在很多男性朋友们也都热衷于减肥,希望让自己有好的身材。所以男性朋友们都在问男人吃什么*好减肥。下面我就给大家具体的介绍一下男人吃什么*好减肥吧,水果和蔬菜的搭配很重要。


那么男人吃什么*好减肥?一定不要吃减肥药。我的建议是:1、每天**7—8小时的睡眠。这个非常有利于减肥。尽量在晚上10点左右睡觉。2、早餐吃9分饱、中餐吃6分饱、晚上吃3分饱。嘿嘿,这个可以慢慢适应。3、水果可以选择苹果、橙子、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃;鸭梨、香蕉要少量吃,榴莲、芒果减肥期间尽量不吃。4、绿茶和普洱茶都是减肥很好的茶,对身体也有好处,另外可以买新鲜的柠檬切片泡水喝,一次2—3片就OK了。5、没事多走路。**有好处。

在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体*大消耗是在**中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量**要靠前**晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是*理想的减肥方法,特别注意不要吃酒、肉类食物。所以男人吃什么*好减肥?就选水果蔬菜。

男性减肥和女性减肥是有共通性的,就是记住千万不要摄入过多的脂肪和热量,合理的饮食是非常重要的,再加上每天的运动,就可以很好地达到减肥效果啦。男性朋友们现在知道男人吃什么*好减肥了吗?

标签: 男人吃什么

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎