男人在家的锻炼方法 在家轻松健身

2016-04-09来源 : 互联网

男性朋友们发现自己经常宅在家里会变得越来越胖,其实,宅在家里不出门也是可以减肥的哦。那男人在家的锻炼方法都有哪些?可以多做俯卧撑或者买运动单车来骑,这些都是男人在家的锻炼方法,也可以很好的瘦身哦。

那么男人在家的锻炼方法有哪些呢?*先,在家锻炼胸肌,*有效的方法就是每日坚持进行俯卧撑的锻炼,我的建议是早中晚都能够进行量力而行的锻炼。任何事情都重在坚持,行百里者半九十,锻炼胸肌,做俯卧撑也是同样的道理,三天打鱼两天晒网那是肯定不可行的!接下来就是进行实现的准备工作,一般白领上班族,工作忙,没时间去健身房,那么在家也可以很好的锻炼出了性感的胸肌,平躺在床上,将枕头和被子垒在一起,脚放在上边,这样是为了增加起身时的力量,从而做俯卧撑更有效。

身体动作做好准备后,还要提前运动一下腰部,因为**不运动的人突然做运动很容易闪到腰部,并且活动活动手腕和肘关节,同样是为了起到防护的作用。接下来,准备一杯温水放到旁边,每做一组起身喝一些,这样有助于休息和身体的协调,不至于特别疲惫。刚开始做的时候,运动量应该小一些,建议**可以做一百个,上午30,每组5个,做6组,间隔10秒,下午40,每组5个,做8组,间隔10秒,晚上同上午。这样做了10天或者15天的时候,可以根据自身情况来增加数量,我的建议是增加到200或者250个,上午60,每组10个,做6组,间隔10秒,下午80,每组10个,做8组,间隔10秒,晚上同上午。那么大家知道男人在家的锻炼方法了吧。

男人在家不要一直打游戏或者看电视,也可以买来运动单车多骑一骑,在家也是可以很好地减肥哦,男人在家的锻炼方法是很多的,男人们安排好自己的运动时间,坚持下来在家做运动。

标签: 锻炼方法

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