肚子大腰粗怎么减 有氧运动

塑身是很多女士的追求，现在也开始流行马甲线，那肚子大腰粗怎么减?怎么样才能练出大长腿和马甲线呢?那就需要我们坚持做有氧训练，多多坚持，不要嘴馋摄入过多的高热量食物。那肚子大腰粗怎么减?听听我下面的回答吧!

看一看这些步骤来告诉你肚子大腰粗怎么减?1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 *后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次。

那么还有别的办法针对肚子大腰粗怎么减呢?骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

听了我对肚子大腰粗怎么减这个问题的回答，大家心里应该有答案了吧。那就快快行动起来，每天坚持做瑜伽，普拉提等瘦身运动，只要能坚持，就一定能达到减肚子和大腿的效果。所以，对于减肥来说，坚持是非常关键的!