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跟朋友经常开玩笑就说你这种体制还吃，连喝水都会胖的人，也是为了逗逗大家，既然说到喝水，其实喝水是可以减肥的哟。怎样喝水才能减肥?今天算是你幸运啦。
总有妹纸们抱怨说自己减肥太艰难，连喝水都会长肉。一直以为，在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，但其实你每天不吃东西，只喝水和饮料都会获取1000多卡的热量。所以想要越喝越瘦，怎样喝水才能减肥?你得这样做!
爱喝多糖饮料的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
时间——8：00 早餐
鲜橙汁226克：含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量。但实际上，鲜橙汁226克内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果 (而不是喝果汁) 来获得更多的营养。
时间——10：00 咖啡
摩卡咖啡 (339克) ：含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。
时间——12：00 午餐
橙味苏打水：165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。
时间——14：00 下午茶
提神饮料 (例如可口可乐、红牛饮料等) ：280卡的热量
提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。
时间——17：00 健身
运动饮料：125卡的热量
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的**产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷——每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。
时间——19：00 晚餐
红酒 (169克) ：374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。
聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物——“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐*好的。
怎样喝水才能减肥，小编已经把答案告诉你了，小编时间段该喝什么谁，几点补充水分都说了，这样长期坚持，你的体重会慢慢下降很多的。
