防晒的食物有哪些 小编来推荐

防晒的食物有哪些，夏季来了如何防晒?除了可以用防晒霜之外在日常生活里哪些食物是具有防晒效果的呢?接下来小编就为大家介绍防晒的食物有哪些。

防晒的食物有哪些1、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

防晒的食物有哪些2、每天吃高VC水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧!每天吃2～3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

防晒的食物有哪些3、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

防晒的食物有哪些，夏日防晒，在饮食上面可以多多选择以上介绍的这些食物。