拒绝零食成功加入瘦子国

早餐午餐之间拒绝零食轻松达到减肥效果，很多人在吃完早餐后还没有吃午餐这段时间有吃零食的习惯，专家告诉我们，上午这段时间拒绝零食能够让你快速瘦下来。管住自己的嘴，才能够成功加入瘦子国。

1.想减重的人，最好不要在早、午餐之间多吃零食，美国研究发现，在早、午餐之间吃零食的人减重成效较差。

研究发现，正在进行减重计画的人若在上午有吃点心的习惯，一年下来，平均只减百分之七的体重，而午餐前没有吃点心习惯者，一年可减百分之十一体重。

2.这项研究已发表于美国糖尿病医学会期刊。共有一百二十三位过重、肥胖女性参与研究计画，年龄在五十岁到七十五岁之间。这些女性都在进行减重计画。

3.这项研究已发表于美国糖尿病医学会期刊。共有一百二十三位过重、肥胖女性参与研究计画，年龄在五十岁到七十五岁之间。这些女性都在进行减重计画。

4.研究发现，上午吃零食的人，一整天吃零食的频率较为频繁。上午习惯吃零食者，有百分之四十七点八一天吃三次以上零食。而下午吃零食的人只有百分之三十八点九会多吃零食。

5.　另有一份研究报告发现，节食的人如果拿水果、全榖类食物当零嘴，身体会比完全不吃零食者更健康。