健康减肥方法 速甩体脂肪 促进肌肉量增加

虽然看起来纤瘦，但骨子里却是超标的脂肪，就像泡芙里的奶油一样松软的泡芙人，关键就在于缺乏燃烧脂肪的肌肉量。泡芙人是指 BMI 在正常范围内，但体脂率较高(女性高于25%，男性高于20%)的人，这类的泡芙人虽然看起来纤瘦，但却不够紧实，比较明显的征状是腹部、手臂、大腿、臀部容易堆积脂肪，缺乏肌肉训练导致上述部位的肉是松垮的。

如果你对于目前的体重还算满意，那么现阶段要做的就是均衡饮食并持续运动。运动方面建议选择如快走、游泳等全身性运动来消耗热量，加上伸展动作则能帮助线条雕塑。