秋冬季节 瘦身要重视晚餐

冬季节因为天气变冷，人的胃口都会变好，因此体内脂肪容易沉积，容易长胖。想保持**身材的MM需要注意，想秋冬不长肥肉必须要重视晚餐的进食，不能摄入太多高热量的东西。

晚餐减肥，一定要注意一点，就是要少且清淡。人体到了晚上，血液中的胰岛素含量就上升到了高峰，而胰岛素可以使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且晚餐太过油腻，还会造成血脂量升高，引起高血脂，高血压，冠心病等疾病。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间*好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时*好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。