冬季减肥法 不让脂肪堆积

冬季天气寒冷，人们的胃口开始变好，脂肪也就横生了，同时冬季也是个瘦身的好时节。怎样在这个长膘的季节瘦身呢?随小编一起来看看减重**与营养师**的冬季减肥法吧!

该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，**不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。