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一般的肥胖人都是因为受不了食物的诱惑导致，腹部肥胖都是因为肚子里沉积了过多的脂肪，食物当然美味，可健康也不能忽视的，有一个健康的食谱很重要。腹部健康减肥的食疗方法你了解过吗?下面看看如**衡腹部油脂。
对于想要减掉腹部的人们来说，橙色水果和蔬菜是*佳的选择，我们的对他们的认识是含有我们所需要的营养物质，可是除此之外，它们还有健康减肥的功效，除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。获得更多的硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
许多食品都含有硒，但很难知道是否达到**量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋丹，结果表明，多吃鱼和蛋等**蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。吃合适的脂肪的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
腹部健康减肥的食疗方法很明显表明，我们要多吃绿色食品，水果和蔬菜都是*选，腹部的健康很重要，瘦下来之后可以让你一身轻松，行动方便，多喝一些绿茶可以过滤油脂，清肠胃，为了自己的健康，请快帮你的腹部运动运动吧。
