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春天这个季节是很多想要拥有迷人身材的人们减肥的旺季，多数人都以为减肥就是控制饭量，甚至不吃饭，特别是在早餐，很多减肥的人都不吃早餐，其实这种减肥的办法是十分不正确的，早餐对我们来说是十分重要的，不吃早餐有损我们的身体健康而且对减肥也没有效果，下面就给大家**几种巧吃早餐减肥的方法。
想通过早餐减肥，**个需要知道的是，早餐的选择。维生素、铁质是早餐中必有的成分。粗粮谷物和水果是早餐的*选。这些食物包含了这两种营养物质。另外，水煮鸡蛋、黑米面包、八宝粥等也是不错的选择。
早餐除了要补充维生素和铁质外，还要补充叶酸。20岁以上的女性，早餐一定要具备50%的维生素和叶酸量。其中，维生素C和铁质是*为重要的。但是由于很多女性早餐的叶酸成分都不高，因此在午餐和晚餐中要注意补充。
不吃早餐的危害很大，不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以拥有饱满的精神。想要减肥的人如果不吃早餐，精神状态会相差很远。而且在午餐容易出现暴饮暴食的情况，这样就难以控制摄入的热量，影响减肥效果。
好的身材从清晨开始塑造，吃好早餐也能帮助减肥。早餐以谷物为主，讲究荤素搭配，注重维生素、铁等营养物质的补充。健康的早餐可以带来充足的精神，还能帮助减肥者控制热量的摄入，避免午餐暴饮暴食。因此春季减肥不要忘记吃早餐哦。
三个方面讲解了巧吃早餐的减肥办法，您都学会了吗?拥有一个健康的身体，迷人的身体就让我们从早餐做起吧，希望减肥的广大朋友们都能够在生活中合理的减肥，健康减肥，这样才能**身体健康，拥有美丽身材。
