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常常为了减肥而节食，那么痛苦该怎么办呢。酸奶的美容减肥功效众所周知，所以备受万千女性宠爱。可是你是不是也知道，不适当的喝酸奶对健康减肥是非常不利的。今天小编就告诉你几个酸奶减肥的小常识，让你轻松瘦下来。
酸奶是由**的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，**是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量哦。
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。**建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是*为理想的。
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在**饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
