趣味运动瘦身术专瘦下半身

2014-04-22来源 : 互联网

易螃蟹舞及康康舞2种健身舞，只要随时动一动就能享瘦!做瘦身操前要先做暖身运动5分钟，接着再做10分钟到20分钟的健身舞，做完后再做5分钟原地踏步的和缓运动。所以每次做的时间在20分钟到30分钟，以空腹或饭后1小时做运动最好，建议1天做3次最有效，以达到有点喘但还能说话的运动强度最适当，若有疼痛不适时，要停止运动并请教医生疼痛的原因。

先做舒展操

舒展操做为瘦身操的暖身运动，可让全身肌肉伸展，达到暖身效果。