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练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒
需要工具：无
宅家必备有氧减肥操第一式
1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面;
2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看;
3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前;
4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整。
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