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Step1
将浴巾当做矫正枕垫置于腰后，如图1所示位置。
Step2
在Step1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。如图2所示。
Point：
1.做躺倒动作时，两脚拇腿贴近并拢呈内八状，两腿使劲向前伸直不要屈膝。
2.矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置，两臂自然放在身体两侧，与身体保持一点距离。
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