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对各位爱美的女性朋友们讲述一下有关瘦身美体的美丽故事。这个故事是发生在我们身边的，并且通过实践的证明是可以成功的。人们评价一个人美不美，主要关注的还是我们的外在，所以我们的身体的外形是很重要的。所以小编建议通过跑步来达到瘦身美体的效果。
跑步瘦身美体计划也许每一个爱美的女性朋友们都尝试过，但是绝大部分估计是以失败而告终。为什么会产生这种现象呢?要么是半途而废，坚持不下去，要么在坚持好几个月过后发现体重并无大的变化，所以理想与现实的差距最终导致咱们瘦身美体的计划最终夭折。今天小编就告诉大家跑步瘦身美体的方法和技巧，以及为什么我们的瘦身计划会失败。
原因一：跑步后吃了什么?
在我们经过一段时间的跑步运动后，体内燃烧大量卡路里，这个时候我们有一种强烈的饥饿感，相信尝试过这种方法的人肯定有这种感受。这个时候我们就需要注意了，吃什么最重要，不然我们预期的效果是不会实现的。选择一些高脂肪、高热量的食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，估计你没过多久你又会感到很饿。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，所以小编个人建议应该在运送之前把温饱问题给解决掉，这样有利于我们的身心健康。
原因二：也许跑得不够
如果长期坚持跑步人就达不到理想的效果，这个时候我们需要改变一下计划啦!每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，现在有一款很流行的手机软件，可以实时的了解自己的卡路里的消耗状况。
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，这个时候我们的身体就会养成一个固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢功能。
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
原因六：跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
原因七：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
原因八：跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能是有氧的方式,所以一定是慢跑，不要很快的速度，这样你跑步的时间一定会缩短，而且会很累的。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪,反而加速体内糖原的耗尽,使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
总结：以瘦身美体为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到瘦身美体的目的。化妆品的小编需要说明的就是：任何一项事物，你都需要坚持下去，半途而废是不会取得任何效果的。
