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一、推拿法1、推拿**减双下巴在下颌均匀涂一层**霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式**下颌前端，可以快速减双下巴。2、摩擦法减双下巴利用左右手背，从脖子根处向下颌**推出**，有节奏地重复20-30次。3、按压法减双下巴以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、运动法舌操——使下巴与颈部的线条更**。1、一面用指尖压住下巴，一面舌头**用力，尽量地伸出舌头。2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。美丽发声下巴锻炼法1、将嘴张大。2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。3、依上港声音形成不向的嘴形。4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。**：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三、饮食法豆苗绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的**食品喔。韭菜因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利**的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和肠腔。白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
