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四月是减肥的好时节，很多MM只知道要减肥，却没有针对性，而是在盲目的减肥。不同年龄的人出现的肥胖类型也是不同的，今天我们就随际通宝美容网小编来看看不同人群的不同减肥方法。
一、按年龄分
1.20岁左右的人：应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;
2.30岁左右的人：锻炼的**放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。
二、按部位分
1.全身减肥
每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。
2.腰部减肥
建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
3.腹部减肥
针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。
4.大腿减肥
尽量多做一些垫上运动减肥，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。
总之，不同的肥胖类型都有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动。
