消灭大象腿 做回自信美女

“大象腿”和“萝卜腿”的标签是否已可贴在你的身上了呢？不要再这此烦恼了，按本文的瘦腿操去做，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型，做回自信美女。

马步操

Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。　　

Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。　　

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

空中脚踏车操　　

Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。　　

Step2、在空中踩脚踏车踩100次