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措施一：经常按摩
按摩可以舒缓**的紧绷感，从而使**更加丰满，而且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住**下方，轻轻上提，再托着**外侧往内推，可避免**下垂和外扩，注意要轻点，不能太大力，可涂些润肤乳液，以免推伤**。
措施二：正常作息
除人体自然老化外，不正常的作息也熬夜、生活不规律）也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响**健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
措施三：选择合身的胸罩
成年后，**一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己**的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在**变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
措施四：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持，**会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持。
措施五：养成良好的站、坐姿
含胸对**的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致**下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
措施六：健胸运动
适度锻炼胸肌，**脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使**线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护**，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
