控制食欲减肥的几个方法

很多MM想减肥控制食欲的方法，可又不知道怎样控制食欲，一闲下来嘴馋就想着吃东西。这该怎么办呢?控制食欲的方法试试下面介绍的几个减肥方法吧，可以帮你有效对抗零食的诱惑，收起馋嘴，健康减肥!

1.不要推迟吃饭时间

有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法*终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的**步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

2.延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

3.敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。

这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。

所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳重复动作。

4.要有选择地吃零食

MM们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。

蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。