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1、每个提臀动作，都要求臀部有种向上拉伸的感觉，完成动作后，用手拍拍大腿和臀部，适当放松，避免练得不均匀;
2、另外，每个提臀动作5个为一组，每次要完成5到10组。完成动作时，要根据自己的身体的柔韧程度来完成，避免拉伤。
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