口服维生素C有什么好处？

吃维生素C有什么好处?随着生活水平的提高，大家越来越关注营养药品，维生素C就是其中一种。那么口服维生素C有什么好处呢?维生素C对身体很重要，不过过量口服维生素C也有副作用，一起来看看口服维生素C有什么好处和副作用。

口服维生素C有什么好处?

1、吃维生素C有一定的美白作用

说起维生素C，它*出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子嫩肤那么**的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C,一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色。

2、吃维生素C防止老化提前的作用

维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹。

3、吃维生素C防止牙龈出血的作用

对有牙龈炎症的病人，*好能多补充维生素c，另外够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物以减少堵塞牙龈的风险。牙齿不好的人，吃维生素C可以避免因缺乏维生素c而导致全身性出血症状的发生。

口服维生素C有什么副作用?

1、过量吃维生素C引发结石

口服维生素C虽然好处多，但是如果进行大量额外补充维生素c还是有风险的。每日口服维生素C4克到12克，可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症。

2、不宜长期吃维生素C

长期补充维生素C是很没有必要的，除去我们在平常饮食中可以吸收到维生素C不说，一段时间补充后身体就有足够的维生素C了，刺激再继续吃维生素C可能给身体带来负担。如果做为**长期或过量口服维生素C，有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题。