小腿酸痛还能跑步吗？

小腿酸痛还能跑步吗?跑步后出现小腿酸痛时很多人都会遇到的问题，有些朋友以为是身体预警，就放弃的跑步，其实这是不正确的解释。小腿酸痛的原因很多，下面看看**怎么说?

小腿酸痛原因：

**，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。

第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。

第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。

小腿酸痛还能跑步吗?

**：区分肌肉酸痛和拉伤

肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解;而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是说，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、**等得到缓解。而肌肉(或韧带)拉伤，则需医学手段解决了。

第二：肌肉酸痛后是否需要停止跑步

是否需要停止运动，取决于症状严重程度。如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天;如果症状较轻微，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。