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虽说模特儿们的身材大多是基因造成的，但是她们也是人啊，零食的时刻一到，怎么可能不嘴馋呢?可是她们身为模特儿，总是知道对身体有益的零嘴们，不但能保持身型还能使头脑思绪清晰，从果汁到黑巧克力，就让我们来看看模特儿们到底都吃些什么吧!
刘雯
刘雯：“在我等待飞机之前，我会买几罐富含维他命C的果汁，而且尽我*大的努力不去吃高油、高卡路里的食物，因为在飞机上，你的身体不能好好消化这些食物，会让你的脸水肿。”满足你的口腹之欲之时，又能照顾好你的皮肤，大表姐刘雯的准没错!
Kendall Jenner
Jenner 很喜欢披萨、汉堡、炸鸡、这类的高热量食物，可是她还是会理智地吃。当她在时装周的时候，她会选择苹果还有玛黛香茅茶当作她的零食。
超模吃不胖的数字食谱揭秘：
*近，营养学家特别**一款“1-8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什麽时候都可吃。
2勺素油：烹调时尽量少放油，而且*好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃*好。
4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐 1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，**中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质：每天吃肉类50克，当然*好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐**摄入量为6克。**部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，**用3勺就足够了。
7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食慾，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天**8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
这些注意事项不能忘：
吃东西的正确时间
控制食欲的关键在按时进餐，每顿要饥饱适宜。**们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，将囤积脂肪的可能性*小化。
只在该吃饭的时候享受美味
对减肥者来说，***重要的关键在“早餐”。研究表明早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这**会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
高纤维食品让你更健康
富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值，并**你的大便有规律。不过，这些食物的热量*好低于500卡路里，否则一样会发胖。
