肚子赘肉怎么减最快?

如果你是一名上班族肚子上难免会有一赘肉啊，而且妹子们也是素手无策啊，每次照镜子捏着肚子上的肉肉都觉得十分的恼火啊，那就下狠心减掉肉肉吧，那肚子赘肉怎么减最快呢?运动+收腹操=减肚子肉最快的方法，变成小肚子美女不是梦!

肚子赘肉怎么减最快?

STEP1：瘦腰伸展运动

一边缓缓呼吸，一边向下腹施加压力，拉伸整个腰腹，周围的肌肉能充分舒展开来。

1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。

2、然后一边呼气，下巴向下收缩，臀部抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上身收回，膝盖尽量向额头靠拢，腹部肌肉收缩并得以刺激。

3、呼气后大大地吸一口气，腹部慢慢舒展开，双膝伸直，交叉的双腿向斜上方伸展开，头部再次上仰，保持姿势数秒。

4、呼气，臀部慢慢放下，腰腹进一步舒展，并带动双腿慢慢放下，但只是臀部着地，大腿与小腿都保持离地，在地面上保持上浮姿势5秒。

STEP2：斯巴达式收腹操

小编将要介绍的这套斯巴达式收腹操，难度稍大，需要同时活动肢体，得到瞬间燃烧腹部周围深层肌肉的脂肪，所以瘦腰效果很不错呢!

1、双腿并拢屈膝而躺卧，腹部肌肉充分舒展，下巴往下收，头部离地并上浮，左手从下抱头托起，右手自然地扶于右边大腿上。

2、然后慢慢呼气，左膝伸直，小腿向斜上方伸直，同时腰部施力，上身仰起，单手做仰卧起坐，而右手这顺着右边大腿向上滑动，拉直手臂。

3、慢慢吸气，保持腿部与上身的姿势，右手从右腿上离开，手臂伸直地滑向上方，注意上身不要后仰。

4、继续呼气，保持右腿屈膝，左腿伸直上举，右臂上伸的姿势，腹部肌肉慢慢舒展开来，上身缓缓放下，双肩再次着地，但保持头部离地。

看了小编的介绍，现在应该清楚肚子赘肉怎么减最快了吧，每天运动才是最科学的减肥方式啊，而且也是最健康的减肥方式哟，妹子们一定要坚持下去啊。